这几周做的东西也比较杂,没有总结什么实质的内容,颈椎病这时候却找上门了,就此机会,来说说这个与技术无关,『轻松一点』的话题。

说起颈椎病,大家应该都不陌生,有个段子说的就是颈椎病是所有工程师的最高级别,是终极归宿,还有的说《颈椎病康复指南》是大家在技术生涯里读的最后一本书,而我就比较厉害了,直接跳过几级,直接修炼到程序员的顶级了。

实际上,我颈椎的富贵包已经凸起很久,有段时间在沙发上办公几天后,颈椎就开始觉得不舒服了,似乎是那时候就有颈椎病了。

颈椎病的危害

由于颈椎内部有大量的神经、血管,得颈椎病会引起多种跟神经性有关的疾病,比如头晕、头疼、记忆力下降、甚至中风。

其它内容就不多说了,毕竟也不是内行,总之,这个病不能轻视。

颈椎病与我的耳鸣

就在上个月,我去医院检查了下,医生说我这颈椎的生理曲度快没了,确实是颈椎病了。

另外,通过我将近两年的观察,我发现颈椎的不舒服总是伴随着耳鸣,我似乎明白了我长期的耳鸣来自于哪里了,咨询了医生,他说医学界对这个争论比较大,一般认为是神经性耳鸣与颈椎病没有关系的,但他却是认为是有可能,毕竟我们现有的医疗知识都是来自于临床的,建议我先恢复颈椎,看看耳鸣是否消失。

吃了两周的药,加上外敷的膏药,发现耳鸣症状确实有所减轻,但是也不排除是安慰剂效应。总之,接下来还是会继续治疗。

如何改善

那既然颈椎病那么重要,我们如何去预防或者改善?

注意颈椎的活动

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

推荐使用番茄工作法,每天安排好自己的工作,专心工作的时候,利用番茄工作法的休息时间,起来动动颈椎,然后每过三个番茄钟,就做个完整的肩颈操。

警惕长期低头看手机

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

这个年头,手机已成为了身体的一部分了,而低头看手机的人在地铁公交上比比皆是,这里也就不劝大家不要看手机了。

用另外一只不看手机的手,将看手机的手垫高,从而使手机屏幕竖直平行于你的头,这样就会大大减轻颈椎的症状。

屏幕支架

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

这个是必须推荐的,一来可以给桌面让出更多的空间,二来可以方便调整屏幕的角度与高度。

好转椅

推荐指数:⭐️⭐️⭐️

要买那种带有头枕的,最好连脚踏板也带,这样对腰椎也好,另外也能在午休的时候支持头部,不用趴着睡觉(其实折叠床也行),也可以减缓颈部压力。

枕头

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️

也是小投资,大收益,每天三分之一的时间都靠它。

目前查到有各种推荐,比如糖果枕头乳胶枕头,建议试试(我目前在试乳胶枕头)。

锻炼

推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

这个是最重要的,其中包括每天的肩颈操,运动 APP 上一般都有,以及一些可以锻炼到颈椎的,比如游泳。


首发于 Github issues: https://github.com/xizhibei/blog/issues/125 ,欢迎 Star 以及 Watch

本文采用 署名-非商业性使用-相同方式共享(BY-NC-SA)进行许可
作者:习之北 (@xizhibei)
原链接:https://blog.xizhibei.me/zh-cn/2019/11/18/did-you-have-cervical-spondylosis/